Projecten / Body + Mind Media / Hoofdstuk uit 'BodyContour, slank in balans'

Voor het boek 'BodyContour, perfect in balans' ontwikkelden wij in overleg met uitgever Body+Mind Media alle teksten. Onderstaand volgt het voorwoord van dit boek.

Gefeliciteerd! Door dit boek te bekijken heb je de eerste stap gezet naar een andere levensstijl. Gewoontes zoals te weinig bewegen, een ongevarieerd voedingspatroon en verslavingen (alcohol en sigaretten) zullen we trachten te doorbreken. Dit boek biedt je meedere handvatten om vanuit verschillende invalshoeken gedurende tien weken je levensstijl te verbeteren, deze vast te houden en je meer in balans te voelen. Het uiteindelijke doel is je deze levensstijl eigen te maken en daarna je weg te vinden binnen andere takken van je sportcentrum.

In balans met jezelf

Evenwicht in jezelf vormt de basis voor je hele leven. In balans kun je de hele wereld aan. Je bent weerbaar en hebt meer doorzetttingsvermogen. Balans is de formule van je innerlijke beschikbare energie versus de energie die je nodig hebt om het leven te kunnen leiden zoals je wilt. Ontspanning is een goed middel om meer energie te kweken. Wanneer je ontspannen bent, kun je je beter concentreren op de verbetering van je levensstijl.

Gezond en gevarieerd eten

Zoals al jaren bekend is, hebben strenge afslankprogramma’s weinig nut. Je valt wel snel af, maar door de eenzijdigheid ervan is de motivatie na een paar weken vaak al ver te zoeken. De meeste mensen pakken hun oude gewoontes weer op, waardoor ze snel weer op hun oude gewicht zitten – of zelfs daarboven. Het jojo-effect, je kent het wel.
We hebben voor tien weken recepten gemaakt die de basis vormen voor een heerlijk diner. Het uitgangspunt voor de recepten is eenvoud. Iedereen kan deze recepten bereiden. Mijn aanbeveling is dagelijks minimaal 1200 en maximaal 1400 calorieën tot je te nemen. Bij de recepten staan overzichtelijke boodschappenlijstjes met wat je in elk geval in huis moet hebben voordat je met het programma begint.

Werken aan je lichaam

Dit vormt natuurlijk het meest actieve onderdeel. Ik zal proberen je te stimuleren om actiever te gaan leven. Het allerbelangrijkst is om voldoende beweging in je levenspatroon in te bouwen. Was je nooit gewend de trap te nemen naar de eerste etage, doe dat nu dan wel. En maak elk weekend een flinke wandeling of een fietstocht.

Om je blijvend te confronteren met fitte en gezonde mensen schrijft BodyContour minimaal eenmaal per week een bezoek aan een professionele fitnessclub bij jou in de buurt voor. Als je een goede leraar treft, zal er een nieuwe wereld voor je opengaan.
Actief bewegen met of zonder muziek is niet alleen erg leuk, het geeft je ontzettend veel energie.

Omdat we het allemaal zo druk hebben, ontwikkelden we speciaal voor de tien BodyContour-weken een aantal oefeningen voor thuis. Het beste resultaat krijg je als je minimaal vijf keer per week ongeveer tien minuten spierversterkende oefeningen doet. Neem de tijd voor de oefeningen en lees de aanwijzingen goed.

Vergeet de weegschaal

Het hoofddoel van dit boek is niet om strakker en slanker te worden. Die aanpak is gezien onze huidige tijd een beetje achterhaald. Waar het nu allemaal om draait is geestelijk en lichamelijk goed in je vel te zitten. Ga daarom niet elke dag op de weegschaal staan, want minder kilo’s zijn geen garantie voor een betere kwaliteit van leven.
Voor de liefhebbers heb ik in dit boek een weegtabel per twee weken opgenomen. Verder is de volgende maatstaf van veel groter belang: voel ik me vandaag gelukkig met mezelf?

Leg de lat niet te hoog

Je levensstijl blijvend veranderen is bepaald niet gemakkelijk. BodyContour helpt je in tien weken oude gewoontes te doorbreken. Inmiddels zijn meer dan 130.000 cursisten je voorgegaan. Allen hebben hun doelen kunnen bereiken door in elk geval de lat niet veel te hoog te leggen en hun doelstellingen realistisch te formuleren. Ga uit van een of twee confectiematen minder en een gewichtsverlies tussen de vijf en tien kilogram, afhankelijk van je huidige gewicht.

Zoek medecursisten op in je sportschool en zorg dat je voldoende support krijgt van je fitnessinstructeur. Die is speciaal opgeleid om je het BodyContour-programma te instrueren. Wanneer je pijn lijdt of gedemotiveerd bent, kan dit duiden op een verkeerde toepassing van de oefeningen. Wees hier bijtijds bij.

Geniet trouwens, als je er toch bent, ook van de andere mogelijkheden die de sportschool je te bieden heeft. Veel centra hebben allerlei andere faciliteiten zoals een sauna of een zwembad. Ook hebben ze vaak een lounge waar je gezellig nog even een drankje kunt nemen of wat kunt lezen en praten met andere sportschoolbezoekers. Neem de tijd voor jezelf.

 

A15 Marketing & Communicatie BV, T 0183 65 21 11, info@a15-communicatie.nl